Corso di ATTIVITA’ MOTORIA FINALIZZATA AL BENESSERE rivolto ad entrambi i sessi e a tutte le età.
Obiettivi:
- Mantenimento e miglioramento dell’efficienza cardio-vascolare e respiratoria.
- Tonificazione dei principali gruppi muscolari (toraco-brachiali, addominali, dorsali, glutei, arti inferiori) e a sostegno e supporto della colonna vertebrale.
- Sollecitazione della mobilità articolare (coordinazione dinamica generale e intersegmentaria).
- Educazione al ritmo (con ascolto di musiche moderne).
- Giochi individuali, di gruppo e staffette inerenti ai principali sport singoli e di squadra.
- Allungamento muscolare e rilassamento.
- Creazione di un ambiente sereno in cui “staccare” dai frenetici ritmi quotidiani.
Struttura della lezione: - Riscaldamento motorio generale: costituito da ginnastica aerobica e attività a corpo libero.
- Parte centrale in stazione eretta: tonificazione arti inferiori e arti superiori (attività e giochi con l’ausilio di attrezzi quali palle di vario genere, bacchette, piccoli sovraccarichi) accompagnata da movimenti del busto e mobilità articolare. Conoscenza e ripasso dei consigli ergonomici e preventivi.
- Parte centrale in decubito sui materassini: tonificazione dei principali gruppi muscolari.
- Stretching: allungamento muscolare attivo, passivo e misto.
- Rilassamento: defaticamento muscolare allo scopo di ripristinare le condizioni normali del corpo, dando sensazione di benessere fisico.
- Scopo non meno importante inoltre, quello di creare un momento sereno e di ristoro psico-fisico dopo gli impegni giornalieri.
Corso in svolgimento presso la palestra di via De Andreis 10, Milano
Lezioni bisettimanali.
Non è richiesta alcuna certificazione medica.
- Quota di partecipazione euro 240,00 (comprende: iscrizione, tesseramento al CSI, assicurazione, partecipazione al corso).
Per Informazioni:
https://www.ascoliasd.it
telefono 338/3053919 (attivo in orario pomeridiano dalle 15 alle 20)
e-mail: ass.ascoli@gmail.com