Corso misto per entrambi i sessi e tutte le età. Peculiarità del corso è il connubio di attivazione aerobica, conoscenze ergonomiche e muscolazione finalizzata al sostegno della colonna vertebrale per le attività della vita quotidiana. Scopo non meno importante inoltre, quello di creare un momento sereno e di ristoro psico-fisico dopo gli impegni giornalieri.
Obiettivi:

  1. Mantenimento e miglioramento dell’efficienza cardio-vascolare e respiratoria.
  2. Tonificazione dei principali gruppi muscolari (toraco-brachiali, addominali, dorsali, glutei, arti inferiori) e a sostegno e supporto della colonna vertebrale.
  3. Sollecitazione della mobilità articolare (coordinazione dinamica generale e intersegmentaria).
  4. Educazione al ritmo (con ascolto di musiche moderne).
  5. Giochi individuali, di gruppo e staffette inerenti ai principali sport singoli e di squadra.
  6. Allungamento muscolare e rilassamento.
  7. Creazione di un ambiente sereno in cui “staccare” dai frenetici ritmi quotidiani.
    Struttura della lezione:
  8. Riscaldamento motorio generale: costituito da ginnastica aerobica e attività a corpo libero.
  9. Parte centrale in stazione eretta: tonificazione arti inferiori e arti superiori (attività e giochi con l’ausilio di attrezzi quali palle di vario genere, bacchette, piccoli sovraccarichi) accompagnata da movimenti del busto e mobilità articolare. Conoscenza e ripasso dei consigli ergonomici e preventivi.
  10. Parte centrale in decubito sui materassini: tonificazione dei principali gruppi muscolari.
  11. Stretching: allungamento muscolare attivo, passivo e misto.
  12. Rilassamento: defaticamento muscolare allo scopo di ripristinare le condizioni normali del corpo, dando sensazione di benessere fisico.

Corso in svolgimento presso la palestra di via De Andreis 10, Milano
Lezioni bisettimanali.

Non è richiesta alcuna certificazione medica.

  • Quota di associazione euro 230,00  (comprende: iscrizione, tesseramento al CSI, assicurazione, partecipazione al corso).

Per Informazioni:

https://www.ascoliasd.it
telefono 338/3053919 (attivo in orario pomeridiano dalle 15 alle 20)
e-mail: ass.ascoli@gmail.com