Corso di ATTIVITA’ MOTORIA FINALIZZATA AL BENESSERE rivolto ad entrambi i sessi e a tutte le età.  
Obiettivi:

  1. Mantenimento e miglioramento dell’efficienza cardio-vascolare e respiratoria.
  2. Tonificazione dei principali gruppi muscolari (toraco-brachiali, addominali, dorsali, glutei, arti inferiori) e a sostegno e supporto della colonna vertebrale.
  3. Sollecitazione della mobilità articolare (coordinazione dinamica generale e intersegmentaria).
  4. Educazione al ritmo (con ascolto di musiche moderne).
  5. Giochi individuali, di gruppo e staffette inerenti ai principali sport singoli e di squadra.
  6. Allungamento muscolare e rilassamento.
  7. Creazione di un ambiente sereno in cui “staccare” dai frenetici ritmi quotidiani.
    Struttura della lezione:
  8. Riscaldamento motorio generale: costituito da ginnastica aerobica e attività a corpo libero.
  9. Parte centrale in stazione eretta: tonificazione arti inferiori e arti superiori (attività e giochi con l’ausilio di attrezzi quali palle di vario genere, bacchette, piccoli sovraccarichi) accompagnata da movimenti del busto e mobilità articolare. Conoscenza e ripasso dei consigli ergonomici e preventivi.
  10. Parte centrale in decubito sui materassini: tonificazione dei principali gruppi muscolari.
  11. Stretching: allungamento muscolare attivo, passivo e misto.
  12. Rilassamento: defaticamento muscolare allo scopo di ripristinare le condizioni normali del corpo, dando sensazione di benessere fisico.
  13. Scopo non meno importante inoltre, quello di creare un momento sereno e di ristoro psico-fisico dopo gli impegni giornalieri.

Corso in svolgimento presso la palestra di via De Andreis 10, Milano
Lezioni bisettimanali.

Non è richiesta alcuna certificazione medica.

  • Quota di partecipazione euro 240,00  (comprende: iscrizione, tesseramento al CSI, assicurazione, partecipazione al corso).

Per Informazioni:

https://www.ascoliasd.it
telefono 338/3053919 (attivo in orario pomeridiano dalle 15 alle 20)
e-mail: ass.ascoli@gmail.com