Principale obiettivo è il potenziamento fisiologico funzionale alla vita quotidiana: consigli di ergonomia e postura, attività cardio-respiratoria e allenamento dei maggiori distretti muscolari. Attivazione aerobica costituita da piccole coreografie su base musicale e staffette che ripropongono sport di squadra, individuali e grandi giochi del passato… con un pizzico di pepe in più! Senza dimenticare il clima sereno, scherzoso e divertente che, insieme ai vari tipi di rilassamento, offre un momento in cui rigenerarsi dagli stress quotidiani…
Obiettivi:

  1. Mantenimento e miglioramento dell’efficienza cardio-vascolare e respiratoria.
  2. Tonificazione dei principali gruppi muscolari (toraco-brachiali, addominali, dorsali, glutei, arti inferiori).
  3. Sollecitazione della mobilità articolare (coordinazione dinamica generale e intersegmentaria).
  4. Educazione al ritmo (con ascolto di musiche moderne).
  5. Giochi individuali, di gruppo e staffette inerenti ai principali sport singoli e di squadra.
  6. Allungamento muscolare e rilassamento.
  7. Creazione di un ambiente sereno in cui “staccare” dai frenetici ritmi quotidiani.
    Struttura della lezione:
  8. Riscaldamento motorio generale: costituito da ginnastica aerobica e attività a corpo libero.
  9. Parte centrale in stazione eretta: tonificazione arti inferiori e arti superiori (attività e giochi con l’ausilio di attrezzi quali palle di vario genere, bacchette, piccoli sovraccarichi) accompagnata da movimenti del busto e mobilità articolare.
  10. Parte centrale in decubito sui materassini: tonificazione dei principali gruppi muscolari
  11. Stretching: allungamento muscolare attivo, passivo e misto.
  12. Rilassamento: defaticamento muscolare allo scopo di ripristinare le condizioni normali del corpo, dando sensazione di benessere fisico.

Corso in svolgimento presso la palestra di via De Andreis 10, Milano
Lezioni bisettimanali.

Non è richiesta alcuna certificazione medica.

  • Quota di partecipazione euro 230,00  (comprende: iscrizione, tesseramento al CSI, assicurazione, partecipazione al corso).

Per informazioni:

https://www.ascoliasd.it
telefono 338/3053919
e-mail: ass.ascoli@gmail.com