E’ un corso di ATTIVITA’ MOTORIA FINALIZZATA AL BENESSERE. Principale obiettivo è il potenziamento fisiologico funzionale alla vita quotidiana: consigli di ergonomia e postura, attività cardio-respiratoria e allenamento dei maggiori distretti muscolari. Si ricerca l’attivazione aerobica con esercizi dinamici controllati e con semplici coreografie, anche su base musicale. Il tuttto in un clima sereno e divertente che, insieme ai vari tipi di rilassamento, offre un momento in cui rigenerarsi dagli stress quotidiani…
Obiettivi:

  1. Mantenimento e miglioramento dell’efficienza cardio-vascolare e respiratoria.
  2. Tonificazione dei principali gruppi muscolari (toraco-brachiali, addominali, dorsali, glutei, arti inferiori).
  3. Sollecitazione della mobilità articolare (coordinazione dinamica generale e intersegmentaria).
  4. Educazione al ritmo (con ascolto di musiche moderne).
  5. Allungamento muscolare e rilassamento.
    Struttura della lezione:
  6. Riscaldamento motorio generale: costituito da ginnastica aerobica e attività a corpo libero.
  7. Parte centrale in stazione eretta: tonificazione arti inferiori e arti superiori (attività e giochi con l’ausilio di attrezzi quali palle di vario genere, elastici, bacchette, piccoli sovraccarichi) accompagnata da movimenti del busto e mobilità articolare.
  8. Parte centrale in decubito sui materassini: tonificazione dei principali gruppi muscolari
  9. Stretching: allungamento muscolare attivo, passivo e misto.
  10. Rilassamento: defaticamento muscolare allo scopo di ripristinare le condizioni normali del corpo, dando sensazione di benessere fisico.

Corso in svolgimento presso la palestra di via De Andreis 10, Milano
Lezioni bisettimanali.

Non è richiesta alcuna certificazione medica.

  • Quota di partecipazione euro 240,00  (comprende: iscrizione, tesseramento al CSI, assicurazione, partecipazione al corso).

Per informazioni:

https://www.ascoliasd.it
telefono 338/3053919
e-mail: ass.ascoli@gmail.com