Il corso è rivolto a ragazze e donne dinamiche che ricercano un’attività coinvolgente e variata.
È un condensato di varie metodologie: aerobica, step, GAG, functional training …
Le finalità sono molteplici:
Stimolare il sistema cardio-vascolare con esercizi a ritmo medio e veloce
· Ricercare l’allenamento cardio-respiratorio anche ai fini di un giusto equilibrio tra massa grassa e massa magra
· Rassodare e favorire la riduzione della massa, in particolare di gambe, addominali, glutei ai fini di un rimodellamento fisico
· Aumentare il tono dei diversi distretti muscolari sia della parte superiore (muscoli toraco-appendicolari e del tronco) che inferiore del corpo (muscoli ischio-crurali, glutei, cosce, gambe)
· Migliorare l’elasticità muscolare e tendinea
· Favorire l’allungamento muscolare attraverso esercizi di stretching
La didattica prevede esercizi a corpo libero e con l’ausilio di attrezzi e materiale sportivo, come piccoli pesi, step, elastici, palle ecc.
L’intensità della lezione permetterà di stimolare in modo intensivo i sistemi adibiti al consumo calorico e nel particolare al consumo dei grassi.
Ogni lezione una metodologia diversa!!
Struttura delle lezioni:
· Fase iniziale di avviamento motorio
· Fase centrale, mirata all’esecuzione di esercizi che caratterizzano il corso e sempre variata nella proposta
· Fase finale e conclusiva dedicata allo stretching e al rilassamento muscolare
Corso in svolgimento presso la palestra di via De Andreis 10, Milano.
Lezioni bisettimanali, vedi planning settimanale.
E’ richiesta la certificazione medica per la pratica NON agonistica.
- Quota di partecipazione euro 230,00 (comprende: iscrizione, tesseramento al CSI, assicurazione, partecipazione al corso).
Per informazioni:
https://www.ascoliasd.it
telefono 338/3053919 (attivo in orario pomeridiano dalle 15 alle 20)
e-mail: ass.ascoli@gmail.com